NBA／首度面對老東家 巴恩斯：我要殺了他們
勇士36歲老將Matt Barnes今天將首度面對老東家國王，Barnes對於自己被國王裁掉的事情仍然不是很舒服，賽前嗆聲表示：「對我來說他們現在算是敵人了，我要殺了他們。」
「我要殺了他們全部！」Barnes昨天面對記者時說道：「非常簡單，我在國王時過得不開心。」
Barnes會這麼氣的原因是，當他跟隨球隊回到主場時，他就不再屬於球隊的一份子，讓他感到相當失望，國王為了騰出薪資空間，選擇將Barnes給裁掉。
Barnes原先與國王簽下一張2年1250萬美元的合約，本季在國王的期間，繳出平均7.6分2.8助攻5.5籃板的成績，轉到勇士後，11場比賽中，繳出平均5.8分5籃板的成績。
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拒絕運動傷害！做這些緩和員林汽車借款免留車運動減少肌肉痠痛
【早安健康／布萊德．華克】很多人認為做緩和運動只是浪費時間，可有可無；但事實上，緩和運動就跟暖身運動一樣重要。想要避免運動傷害，緩和運動是不可省略的。
暖身與緩和運動雖然同等重要，但是為何重要的原因卻不一樣。暖身是為了讓身心都準備好去迎接劇烈的肢體活動，而緩和運動的目的與作用卻截然不同，請見以下所述。
為什麼需要銀行結婚貸款做緩和運動？
緩和運動的主要目的，在於促進身體回復成運動前或訓練前的狀態。在激烈運動的過程中，身體會經歷一連串的壓力事件，包括肌纖維、肌腱及韌帶的微小創傷，以及代謝廢物的累積。如果我們能把緩和運動做好，將能幫助身體進行修復過程。其中一個特別有幫助的是，緩和運動可以減少運動後的肌肉痠痛，常用術語是「延遲性肌肉痠痛」國軍理財貸款（delayed-onset muscle soreness，以下簡稱DOMS）。
DOMS通常出現在辛苦訓練後的隔一天。許多人太久沒運動，或接觸不熟悉的運動或是體育賽事剛開季，都會特別容易發生DOMS的情況。舉個例子，在沒有準備的狀況下跑了10公里或半馬，隔天你可能會發現舉步維艱，因為大腿前側的股四頭肌會感到特別痠疼。這樣的不舒服感，就是所謂的「運動後肌肉痠痛」。
有幾個因素跟DOMS有關。首先，在運動過程中，肌纖維內會產生微小的撕裂傷（microtear），這些微小的撕裂傷會觸動神經末梢而導致疼痛。
其次，運動時心臟會將大量血液打入動作肌肉，以提供更多的氧氣與營養，當這些氧氣與營養用完後，肌肉運動時的收縮力道會把血液推回到心臟，重新補足氧氣與營養。然而，一旦做完運動，不再有收縮力道把血液推回到心臟，於是血液中的乳酸及其他代謝廢物就會留在肌肉中，造成腫脹及痠痛。這個過程，通常被稱為「血液池積」（blood pooling）。
緩和運動有助於維持肌肉的血液循環，減少血液池積與代謝廢物的累積，也讓更多的氧氣與營養能供給需要修復的肌肉、肌腱及韌帶。
有效緩和運動的幾個關鍵
現在我們已經知道緩和運動為何如此重要了，那麼一套有效的緩和運動應該要雲林支票貸款如何規畫呢？答案是，必須包括以下三個重要的元素（或組成部分）：輕柔的運動、伸展操以及營養補充。
這三個元素都一樣重要，對修復身體及幫助身體回填能量來說，三者都是不可或缺的。
接下來是兩個有效緩和運動的例子，前者是職業運動員專用的緩和運動計畫，後者的緩和運動，則是針對那些單純為了改善健康、體適能或是娛樂而運動的人。
給職業運動員使用的緩和運動規畫
? 先做10到15分鐘的簡單運動：這些運動最好能跟你所從事的運動類型相似。比如說，如果你平常的訓練包括大量的跑步，那麼緩和運動可以選擇慢跑或走路。
? 做幾個深呼吸：可以幫助身體獲得更多氧氣。
? 接著做20到30分鐘的伸展操：靜態伸展與「本體感覺神經肌肉誘發術」（proprioceptive neuromuscular facilitation,PNF）是最佳的緩和運動。
? 補充營養：運動後，水分與食物的補充都很重要。要喝足量的水，外加品質良好的運動飲料；至於食物方面，最好是選擇容易消化的種類，例如水果就是不錯的選擇。
給一般運動愛好者使用的緩和運動規畫
? 先做3到5分鐘的簡單運動：這些運動最好能跟你所從事的運動類型相似。比如說，如果你日常的運動是游泳或騎腳踏車，那麼緩和運動就可以選擇輕鬆地游個幾趟或慢慢騎幾圈腳踏車。
? 做一些深呼吸：可以幫助身體獲得更多的氧氣。
? 接著做5到10分鐘的伸展操：靜態伸展與PNF是最好的緩和運動。
? 補充營養：運動後，水分與食物的補充都很重要。要喝足量的水，外加品質良好的運動飲料；至於食物方面，最好是選擇容易消化的種類，例如水果就是不錯的選擇。
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本文摘自《痠痛拉筋解剖書2：運動傷害復健書》／布萊德．華克／橡實文化
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痛經不能亂喝紅糖水！這種人喝了火上加油
【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】女生每月「大姨媽」來，會感覺有痛經的困擾，甚至嚴重者會伴隨痛、噁心嘔吐，傳統以為喝「紅糖水」能夠改善痛經，但是，中醫師提醒，雖然喝紅糖水、黑糖水等這些未經精煉的蔗糖，確實對經痛、小腹痛有幫助，但是，如果體質屬於「實熱症」的痛經患者，則要避免喝紅糖水導致火上加油！
痛經不能亂喝紅糖水！這種人喝了火上加油
有許多體質會引發痛經情緒壓力、子宮血液循環不良
痛經的原因很多，最常見的是找不到原因的原發性痛經，其次是婦科疾病，例如：子宮內膜異位、子宮肌瘤、肌腺症，或是子宮結構異常所引起的痛經。台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫小額信貸利率試算科主治醫師吳建東表示，就中醫來說，也有許多體質會引發痛經，比如說先天稟賦不足，也就是遺傳因素，或是情緒壓力、體質虛寒、子宮血液循環不良等。
就中醫的觀點來說，只要有痛經就是不正常的，也就是說痛經是可以治療好的，痛經的女性也應該要設法治療到月經不再疼痛。
痛經屬於虛寒體質，考慮煮成黑糖薑茶來飲用
對於想緩解痛經的困擾，許多人分享喝紅糖水、黑糖水等，因為這些未經精煉的蔗糖，確實對經痛、小腹痛有幫助，原因在於糖類可以減緩疼痛的感覺，粗製糖裡的胺基酸及微量元素，對於補充體力也有幫助，尤其是對於虛寒體質，還可以考慮加乾薑，煮成黑糖薑茶來飲用。
「實熱症」的痛經患者不宜火上加油
吳建東中醫師表示，雖然說紅糖、黑糖對於痛經有改善作用，但要注意的是，「實熱症」的痛經患者，也就是平時火氣大、口乾舌燥、大便乾硬，痛起來甚至脾氣十分暴躁者，飲用後會適得其反，可能火上加油，請特別注意小心。
對於虛寒體質，可以考慮加乾薑，煮成黑糖薑茶來飲用。
中醫改善痛經，推薦兩種體質可飲用的茶飲，包括：玫瑰益母草茶、當歸紅糖薑茶。
【玫瑰益母草茶】
材料：玫瑰花5克、益母草4克 、丹參3克、當歸2-3克、合歡花4克。
做法：可把材料放進茶包袋，沖滾水焗10分鐘。以上份量可沖出3 ~ 4杯。
適用：適合情緒抑鬱、軍公教貸款2016易發脾氣者使用。
【當歸紅糖薑茶】金門汽車免留車
材料：當歸片10片、生薑一大塊、紅糖一小塊、水2碗。
做法：當歸用水洗乾淨後，浸泡15分鐘，然後連水一起倒入鍋中；生薑洗凈可去皮可不去，切片加入鍋中，大火燒開後，轉中火煮約20分鐘，加入適合自己甜度的紅糖，稍煮兩分鐘即可出鍋飲用。
適用：適合體質虛寒、面色蒼白、手腳冰冷者使用。
此外，具有買車貸款利息及台中借錢網保暖子宮、緩解痛經也建議穴位按摩，包括按摩三陰交、關元等穴。
【三陰交穴位】：
位置：位於小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方凹陷處。
功效：補脾土、助運化、通氣滯、疏下焦、調血室精宮、祛經絡風濕。
【關元穴位】：
位置：位於下腹部正中線臍中下3寸處，當中極上1寸。
功效彰化民間借款：益腎氣、利下焦、回陽救逆。
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